{"id":35892,"date":"2022-12-20T19:11:46","date_gmt":"2022-12-20T19:11:46","guid":{"rendered":"https:\/\/lesvolcansnews.net\/2022\/12\/20\/chronique-sante-decouvrez-le-meilleur-moment-pour-boire-du-cafe\/"},"modified":"2022-12-20T19:11:46","modified_gmt":"2022-12-20T19:11:46","slug":"chronique-sante-decouvrez-le-meilleur-moment-pour-boire-du-cafe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lesvolcansnews.net\/?p=35892","title":{"rendered":"Chronique sant\u00e9 : d\u00e9couvrez le meilleur moment pour boire du caf\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p>Selon l\u2019\u00e9tude am\u00e9ricaine d\u2019un neuroscientifique, Steven Miller, l\u2019heure id\u00e9ale pour prendre son caf\u00e9 serait situ\u00e9e entre 9h30 et 11h30. Pour avancer sa th\u00e9orie, il se fonde sur la chronopharmacologie qui \u00e9tudie l\u2019efficacit\u00e9 d\u2019un m\u00e9dicament en fonction de l\u2019heure \u00e0 laquelle il est administr\u00e9. Mais jusqu\u2019\u00e0 quelle heure peut-on boire son caf\u00e9 tranquillement sans risquer l\u2019insomnie ? R\u00e9ponse !<\/p>\n\n\n\n<p>Que se passe-t-il si vous buvez du caf\u00e9 avant de dormir ?<\/p>\n\n\n\n<p>Combien de temps avant de me coucher puis-je prendre du caf\u00e9 ? Une \u00e9tude a montr\u00e9 que la temp\u00e9rature interne du corps peut augmenter 2 heures apr\u00e8s la consommation de caf\u00e9ine. Et m\u00eame 6 heures avant le coucher, cela peut diminuer la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Ainsi, les pr\u00e9sents r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que la pratique courante de la consommation de caf\u00e9ine l&#8217;apr\u00e8s-midi devrait au minimum \u00eatre limit\u00e9e \u00e0 avant 17 heures, en particulier en ce qui concerne les doses mod\u00e9r\u00e9es-grandes de caf\u00e9ine que l&#8217;on trouve couramment dans les caf\u00e9s et les boissons \u00e9nergisantes de plus en plus populaires.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dr Christopher Drake, Dr Timothy Roehrs, John Shambroom, et Dr Thomas Roth<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Une autre \u00e9tude, men\u00e9e par le Sleep Disorders &amp; Research Center, Henry Ford Hospital, et le Department of Psychiatry and Behavioral Neurosciences, Wayne State College of Medicine, a conclu que les personnes qui avaient consomm\u00e9 de la caf\u00e9ine six heures avant de dormir voyaient leur sommeil fortement perturb\u00e9 et a sugg\u00e9r\u00e9 que, pour une meilleure hygi\u00e8ne du sommeil, il fallait s&#8217;abstenir de consommer une quantit\u00e9 importante de caf\u00e9ine au moins six heures avant de se coucher.<\/p>\n\n\n\n<p>En bref, si vous voulez une bonne nuit de sommeil, vous ne devriez pas consommer de caf\u00e9ine six heures avant de dormir. Si vous continuez \u00e0 consommer une grande quantit\u00e9 de caf\u00e9ine, votre sommeil sera perturb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Perturbation du rythme de sommeil<br \/>Comme beaucoup d&#8217;autres substances psychoactives nocives, la caf\u00e9ine est sujette \u00e0 la d\u00e9pendance. Les cellules du cerveau d\u00e9clench\u00e9es lors de la consommation de caf\u00e9ine sont similaires \u00e0 celles de la coca\u00efne et des amph\u00e9tamines. Des drogues qui sont connues pour cr\u00e9er une d\u00e9pendance mortelle.<\/p>\n\n\n\n<p>Autrement dit, lentement, mais s\u00fbrement, de plus en plus de personnes qui consomment de la caf\u00e9ine risquent d&#8217;en devenir d\u00e9pendantes. Et ce qui \u00e9tait autrefois une consommation matinale pour vous maintenir actif tout au long de la journ\u00e9e ne donne plus la m\u00eame dose d&#8217;\u00e9nergie \u00e0 moins que vous ne commenciez \u00e0 ingurgiter plus de caf\u00e9ine \u00e0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Commencer la journ\u00e9e avec un caf\u00e9 peut \u00eatre un bon moyen de se donner de l&#8217;\u00e9nergie, mais si vous devenez d\u00e9pendant de cette substance, vous constaterez qu&#8217;une tasse de caf\u00e9 ne suffit pas \u00e0 vous donner la m\u00eame \u00e9nergie et la m\u00eame vivacit\u00e9 \u00e0 mesure que le temps passe.<\/p>\n\n\n\n<p>On a constat\u00e9 que les personnes qui consommaient quotidiennement de la caf\u00e9ine s&#8217;abstenaient d&#8217;en consommer, elles montraient des signes de sevrage.<\/p>\n\n\n\n<p>Les principaux changements observ\u00e9s chez les participants \u00e9taient les suivants : fatigue, manque de vigilance, troubles de l&#8217;humeur, manque de motivation, naus\u00e9es, sensation de grippe et maux de t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n<p>Il s&#8217;av\u00e8re \u00e9galement que la consommation de caf\u00e9ine pendant la journ\u00e9e est en fait assez mauvaise si vous ne pouvez pas dormir la nuit. Votre corps est compos\u00e9 de cellules, chacune ayant son propre rythme circadien. Les rouages sont en marche et, au coucher du soleil, ils commencent \u00e0 se d\u00e9placer pour pr\u00e9parer le corps au repos.<\/p>\n\n\n\n<p>Le caf\u00e9 emp\u00eache t-il de dormir ?<\/p>\n\n\n\n<p>Le bon moment pour prendre son caf\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p>Il s&#8217;av\u00e8re que le meilleur moment pour boire du caf\u00e9 n&#8217;est peut-\u00eatre pas directement en se r\u00e9veillant, mais une heure apr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<p>Comme notre taux de cortisol serait particuli\u00e8rement haut avant 9h, il ne serait pas n\u00e9cessaire de le stimuler \u00e0 ce moment-l\u00e0. En revanche, le chercheur montre que ce m\u00eame taux de cortisol remonte entre midi et 13 heures, puis entre 17 h 30 et 18 h 30.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, dans l&#8217;heure qui suit le r\u00e9veil, la production de cortisol par l&#8217;organisme atteint l&#8217;un de ses trois pics quotidiens, selon des chercheurs qui ont publi\u00e9 une \u00e9tude clinique de faible envergure, mais fascinante.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous avons tendance \u00e0 consid\u00e9rer le cortisol comme &#8220;l&#8217;hormone du stress&#8221;, car elle est s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e en plus grande quantit\u00e9 lorsque nous ressentons une tension ou un effort dans des circonstances que nous percevons comme exigeantes, et il diminue lorsque nous mangeons du chocolat. Voici d&#8217;autres avantages du chocolat pour la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, si notre organisme produit davantage de cortisol lorsque nous sommes stress\u00e9s, c&#8217;est parce qu&#8217;il augmente la vigilance, ce qui favorise notre r\u00e9action de &#8220;combat ou de fuite&#8221; lorsque nous sommes confront\u00e9s \u00e0 des situations stressantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Retrouvez les meilleures marques de caf\u00e9 sur notre boutique en ligne. Capsules Illy, capsules Tassimo, dosettes Senseo, capsules Nespresso Starbucks\u2026 Nous avons l&#8217;embarras du choix !<\/p>\n\n\n\n<p>Pourquoi il faut attendre 1 heure apr\u00e8s le r\u00e9veille?<\/p>\n\n\n\n<p>Selon les chronopharmacologues, qui \u00e9tudient la fa\u00e7on dont les m\u00e9dicaments (comme la caf\u00e9ine) interagissent avec les rythmes biologiques naturels de l&#8217;organisme, la consommation de caf\u00e9ine lorsque l&#8217;organisme est d\u00e9j\u00e0 au pic de production de cortisol lui apprend \u00e0 en produire moins.<\/p>\n\n\n\n<p>Non seulement cela r\u00e9duit l&#8217;effet de la caf\u00e9ine, mais cela va \u00e9galement \u00e0 l&#8217;encontre de l&#8217;effet de vigilance du cortisol. Pire encore, cela peut contribuer au d\u00e9veloppement d&#8217;une tol\u00e9rance au caf\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n<p>Pour que votre caf\u00e9 du matin soit le plus stimulant possible, essayez d&#8217;attendre une heure apr\u00e8s votre r\u00e9veil pour pr\u00e9parer votre premi\u00e8re tasse. Et si vous avez besoin d&#8217;une autre dose de caf\u00e9ine, essayez de le faire en dehors des autres pics de production de cortisol &#8211; typiquement \u00e9vitez d&#8217;en boire entre midi et 13 heures et entre 17 h 50 et 18 h 30. Cela vous aidera certainement \u00e0 vous d\u00e9barrasser de la sensation de torpeur de l&#8217;apr\u00e8s-midi et vous permettra de passer une soir\u00e9e productive.<\/p>\n\n\n\n<p>Comme tout constat, il est utile de prendre des pr\u00e9cautions et ne pas tout prendre pour argent comptant. En effet, les rythmes biologiques varient d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre et d\u00e9pendent des modes de vie, des heures de lever, de repas, de coucher.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>lesvolcansnews.net et webstorecofee<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selon l\u2019\u00e9tude am\u00e9ricaine d\u2019un neuroscientifique, Steven Miller, l\u2019heure id\u00e9ale pour prendre son caf\u00e9 serait situ\u00e9e entre 9h30 et 11h30. 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