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Tout d’abord, le nom de la banane viendrait du portugais banana lui-m\u00eame emprunt\u00e9 de l’Arabe “banan” signifiant “doigt”. Pour la petite histoire, la banane aurait \u00e9t\u00e9 le premier fruit cultiv\u00e9 par les hommes. Lorsque l’on parle de banane sans pr\u00e9ciser la vari\u00e9t\u00e9, il s’agit de la banane douce dite “dessert” que l’on consomme crue et sucr\u00e9e. Il existe un deuxi\u00e8me type de bananes dites “bananes l\u00e9gumes” g\u00e9n\u00e9ralement consomm\u00e9es cuites et sal\u00e9es qui appartiennent \u00e0 l’esp\u00e8ce des plantains.Elle apporte un gain d\u2019\u00e9nergie important au sportif gr\u00e2ce aux glucides qu\u2019elle contient. Le sportif ressent donc moins la fatigue.<\/p>\n\n\n\n
Ensuite, la banane a des effets posts-entra\u00eenements. Elle permet notamment de r\u00e9duire les courbatures apr\u00e8s les s\u00e9ances sportives et de limiter les crampes. Elle aide aussi \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer plus vite (moins de deux heures en moyenne pour une banne bien mure).<\/p>\n\n\n\n
La vitamine B6, la vitamine B9 et l\u2019acide folique pr\u00e9sent dans ce fruit ont, parall\u00e8lement, des effets positifs sur le psychisme. La banane est ainsi un bon aliment pour lutter contre la d\u00e9pression et pour favoriser la bonne humeur. Elle est aussi b\u00e9n\u00e9fique sur la gestion du stress du sportif. Bien s\u00fbre, elle apporte une r\u00e9ponse aux nombreux besoins \u00e9nerg\u00e9tiques de l\u2019individu et dont par exemple un quart des besoins journaliers du sportif au niveau de la vitamine B6.<\/p>\n\n\n\n
Elle joue \u00e9galement un r\u00f4le au niveau du calcium. Elle est donc tr\u00e8s importante pour la solidit\u00e9 des os du sportif. En effet, le potassium qu\u2019elle contient \u00e9vite le rejet du calcium dans les urines r\u00e9duisant ainsi les probl\u00e8mes r\u00e9naux et l\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n\n\n\n
Chez les sportifs, la banane apparait comme un fruit incontournable. Pr\u00e9sente dans de nombreuses recettes consid\u00e9r\u00e9es comme saines et sur de nombreux \u00e9v\u00e8nements sportifs au niveau des points de ravitaillement, la banane est partout dans l\u2019univers du sportif. La banane n\u2019est pas pr\u00e9sente l\u00e0 par hasard. Les sportifs ont tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 consommer ce fruit qui apporte de nombreux bienfaits pour l\u2019organisme.<\/p>\n\n\n\n
La banane est, par ailleurs, tr\u00e8s riche en potassium. Celui-ci est tr\u00e8s bon pour la contraction musculaire et apporte de grands bienfaits pour le c\u0153ur ainsi que pour le syst\u00e8me cardiovasculaire. De plus, la consommation de la banane dans la journ\u00e9e am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n
Au finish, la banane est un fruit qu\u2019il ne faut cependant pas consommer en exc\u00e8s. Il est conseill\u00e9 de se limiter \u00e0 une banane par jour et de ne surtout pas en manger plus de trois dans une journ\u00e9e. Au-del\u00e0, l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique est trop important.<\/p>\n\n\n\n
Paul Za\u00efdi \/ le magazine li\u00e9 \u00e0 la sant\u00e9 de sportif.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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